La Resiliencia es la capacidad de adaptarse a la adversidad o la dificultad. Desde hace unos años es un termino muy en boga y muchas personas consultan para saber cómo podrían mejorar esa capacidad.
Resiliencia no es sinónimo de no tener dificultades
En ocasiones, la gente confunde ser resiliente con personas positivas que lo son por no tener ningún tipo de dificultad. Sin embargo, si nos ceñimos a la definición, realmente ser resiliente es poder tener la capacidad de adaptarse y superar una dificultad, o un trauma.
La Resiliencia se puede desarrollar
Algunas personas creen que si no son resilientes al nacer nunca podrán serlo. Al contrario de esta creencia numerosas investigaciones han visto como la resiliencia se puede desarrollar y entrenar a lo largo de la vida.
¿Cómo podemos ser más resilientes?
- Autoconocimiento
Es importante conocer las fortalezas y debilidades de cada uno, y trabajar en este aspecto para ser conscientes de todo lo que somos capaces para superar una dificultad
- Autocontrol emocional
Tener resiliencia no significa no poder llorar o expresar rabia ante un suceso doloroso o negativo, pero sí, podemos dirigir esas emociones hacia el crecimiento personal.
- Control de los impulsos
Es importante controlar los impulsos y reflexionar antes de hacer o tomar decisiones.
- Actitud positiva
La frase de “ver la botella medio llena” en ocasiones puede ser una buena estrategia. Intentemos ver el lado positivo o el aprendizaje de una situación negativa.
- Ser realista y aceptar la realidad
Las personas resilientes son capaces de tomar distancia y ser objetivas, sin llevar a la exageración. Aceptan la realidad tal y como es, aceptan que la vida puede ser un cambio constante sin quedarse anclado en el pasado.
- Aprender de los errores
En ocasiones es bueno pararse y reflexionar qué es lo que ha sucedido y las razones. Es decir, sacar un aprendizaje de esa situación negativa.
Estas son algunas de las estrategias para poder mejorar y desarrollar la resiliencia. Si estás pasando por un momento duro, o de dificultad y no acabas de ver “la luz”, podemos ayudarte. En Centro de Psicología Patricia Postigo te ayudaremos.
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