La llegada del otoño puede desencadenar en algunas personas sensación de apatía, perdida de energía, tristeza, labilidad emocional y todo esto puede tener una explicación!, se llama Trastorno afectivo estacional.
Trastorno afectivo estacional: por qué nos afecta
Los cambios de estación a lo largo del año influyen en los animales y como no podía ser de otro modo, también a las personas.
Estos cambios de estación, suponen modificaciones en las horas de luz, cambios en los hábitos y todo ello afecta a nuestros bioritmos y produce modificaciones en nuestro organismo.
El trastorno afectivo estacional no es más que un problema transitorio que puede sufrir nuestro cuerpo hasta que se adapta de nuevo a los cambios producidos en la nueva estación.
¿Cómo se manifiesta el trastorno afectivo estacional en Otoño?
Las personas que lo sufren pueden sentirse:
- Más tristes, o apáticas.
- Perdida de interés en las actividades que antes les interesaban.
- Cambios en el apetito.
- Problemas para dormir, tanto para conciliar como al levantarse, o sentir que el sueño no ha sido reparador.
- Sentirse lentos, con poca energía.
- Sentirse más irascible o irritado.
Estos son algunos de los síntomas que pueden manifestar las personas que lo sufren.
Tips o consejos para adaptarse al cambio de estación
Como ya hemos comentado esto es un problema adaptativo, por lo que suele ser transitorio.
Para minimizar sus efectos podemos:
- Cuidar la dieta.
- Aumentar la exposición al sol aumentando las actividades que haces al aire libre.
- Hacer cosas que te gusten, planes con amigos o familiares.
- Cuidar y fomentar el descanso y el sueño, mejorando las rutinas de sueño.
En caso, que los síntomas se prolonguen te recomendamos que consultes a un especialista, a veces pedir ayuda puede ser necesario.
En Centro de Psicología Patricia Postigo queremos cuidar de ti y de los tuyos. Consúltanos.
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